Gomas para dormir com CBD e sem açúcar (30 gomas para dormir) – Opinião

O suplemento alimentar Sleep Gummies contém 30 “gomas para o sono”. Por vezes tem dificuldade em adormecer? Ou acontece-lhe acordar a meio da noite? Sente frequentemente fadiga de manhã? Estas gomas de mascar para dormir são feitas para si.

As Sleep Gummies são inteiramente compostas por produtos naturais selecionados para que recupere um sono de qualidade, rápido, profundo e sem interrupções: melatonina, CBD, L-teanina, vitamina B12, raiz de valeriana e passiflora. Estas gomas sem açúcares, práticas e suculentas, são uma das novas joias da nossa categoria “Perturbações do sono”.

Quais são os benefícios destas gomas para propiciar o sono?

Os “bombons para dormir ” Sleep Gummies contêm:

• melatonina. Produzida pela epífise cerebral, a melatonina é uma hormona encarregada de regular o ciclo de vigília-sono. Por isso, é conhecida como “a hormona do sono”. A toma de melatonina é reconhecida por contribuir para reduzir o tempo que se demora a adormecer. É também usada para ajudar a reduzir as sensações de desfasamento horário (1);
• canabidiol (CBD). Ingrediente raro nas gomas propiciadoras de sono, o canabidiol ou CBD é uma molécula extraída do cânhamo, também chamado canábis. O CBD é aliás apelidado “canábis terapêutico” quando é utilizado para fins medicinais. De facto, ele tem a capacidade de se fixar diretamente nos recetores CB1 e CB2 do sistema endocanabinoide humano. Ao fazê-lo, atenua a intensidade da atividade neuronal e ajuda, portanto, a reduzir a ansiedade e a propiciar o relaxamento. Inúmeros estudos concluem que o CBD pode reduzir os sintomas das insónias, tais como a dificuldade em adormecer e manter-se adormecido. Contrariamente ao THC, o CBD não tem qualquer efeito psicotrópico e não causa qualquer dependência (2-3);
• L-teanina. Principal aminoácido presente nas folhas de chá, a L-teanina é, de facto, apreciada há milhares de anos em todo o planeta. O chá, e por conseguinte a L-teanina, são recomendados, nomeadamente na medicina tradicional chinesa há mais de 5000 anos para acalmar as tensões e os nervos. Os estudos em vigor constatam, de facto, que a L-teanina propicia o relaxamento e reduz o stress, o que melhora a qualidade do sono. Foi também demonstrado que este composto aumenta os níveis de GABA, o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central, conhecido pelos seus efeitos calmantes (4);
• vitamina B12 (cianocobalamina). A vitamina B12 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, para um funcionamento psicológico normal e para a redução da fadiga . A carência de vitamina B12 está aliás associada à fadiga e às insónias (5-6);
• raiz de valeriana (Valeriana officinalis). A raiz desta planta herbácea é apreciada há vários séculos pelos seus efeitos sedativos e calmantes. É reconhecida por apoiar a saúde mental e a qualidade do sono. As suas propriedades calmantes devem-se aos seus ingredientes ativos – a valerenona e o ácido valeriânico – capazes de potenciar a libertação de GABA no cérebro e de limitar a sua recaptação (7-8);
• passiflora (Passiflora incarnata). Esta planta trepadora com flores exuberantes é utilizada tradicionalmente para reduzir a agitação e propiciar um sono reparador. Um dos seus ingredientes ativos, o harmalol, ativa os recetores de GABA reduzindo em simultâneo os níveis de glutamato (um neurotransmissor excitador, muitas vezes responsável pelos despertares precoces) (9-10).

Em suma, num instante de prazer, estas excelentes gomas dão-lhe tudo o que é necessário para dizer adeus às noites mal passadas!

Porque é que as Sleep Gummies são as melhores “gomas para o sono”?

As gomas de mascar Sleep Gummies distinguem-se, nomeadamente, por estes 5 pontos:

1. a presença de canabidiol (CBD). Apesar de ser um ingrediente reputado e utilizado com sucesso no domínio terapêutico, o CBD é ainda muito raro nas gomas para dormir;
2. a ausência de açúcares. Os suplementos alimentares em forma de gomas são frequentemente acusados de serem “bombons” principalmente ricos em açúcar, mais do que verdadeiros suplementos nutricionais. Esta crítica não pode ser dirigida às Sleep Gummies, que não contêm qualquer açúcar adicionado;
3. o seu preço accessível. Embora este suplemento integre exclusivamente ingredientes naturais de alta qualidade e em doses elevadas, e contenha 30 gomas por caixa, tivemos o cuidado de manter o seu preço o mais atrativo possível;
4. sem risco de habituação. Todos estes ingredientes foram também escolhidos por não causarem qualquer dependência ao produto;
5. a eficácia e a grande capacidade de ação da fórmula. Nestes bombons para dormir, encontramos melatonina para facilitar o adormecimento, mas também plantas relaxantes que garantem um sono profundo e duradouro… entre outros compostos com efeitos comprovados pela ciência.

Como tomar estas gomas para dormir?

Para tirar o melhor partido dos benefícios no sono de Sleep Gummies, convidamos a tomar uma goma de mascar por dia, sem água, ao deitar. As nossas saborosas gomas devem ser mascadas e engolidas como simples bombons.

Atravessa um período particularmente difícil em matéria de insónias? Pode tomar as suas “gomas para o sono” todos os dias até ter melhores noites. Este suplemento alimentar pode também ser tomado de forma mais espaçada e pontual, em função das suas necessidades.

Como dormir melhor de noite?

As preocupações com o sono podem causar irritabilidade, perturbações do humor, aumento de peso, problemas cardíacos, afetar o sistema imunitário… É crucial dormir o suficiente para permitir que o nosso organismo se regenere. Na verdade, deveríamos passar um terço da nossa vida a dormir (o que não é o caso).

Para restaurar o seu sono, paralelamente a esta cura com gomas, esforce-se por:

• apanhar o “comboio do sono” quando ele passa. Uma noite divide-se em 3 a 6 ciclos de sono de 60 a 120 minutos cada. Se ignorar os seus primeiros sinais de fadiga e não se for deitar, terá de esperar pelo ciclo seguinte para voltar a ter vontade de dormir;
• evitar a luz azul. Os ecrãs (smartphones, computadores…) emanam luz azul que reduz a produção de melatonina, por isso, prejudica o adormecimento (11). De uma forma geral, de noite, feche bem os seus estores ou portadas e apague todas as fontes de luz para poder dormir profundamente. Inversamente, durante o dia, saia à rua para se expor à luz natural;
• praticar desporto para se cansar. Exerça uma atividade física durante o dia ou ao final da tarde, exceto na última hora antes de se deitar;
• não aquecer demasiado o seu quarto. A temperatura ideal para dormir bem situa-se entre 16 °C e 18 °C);
• ao jantar, apostar em alimentos ricos em triptofano (ovos, carne, laticínios, amêndoas, caju, banana, chocolate preto…) O triptofano é um aminoácido precursor da melatonina, da serotonina, do 5-HTP, etc. (12) Tem também todo o interesse em apostar nas feculentas (massas, arroz, batatas…) para evitar os apetites noturnos. Evite, as refeições demasiado copiosas ou com demasiada gordura, bem como o consumo de álcool e, obviamente, de café.

Suplementos a tomar associados a estas gomas com CBD para dormir

Deseja aumentar rapidamente e facilmente os seus aportes de triptofano, o aminoácido que acabamos de evocar? Além de tomar as gomas para dormir, pode tomar o suplemento L-Tryptophan (que tem uma excelente dosagem de 1000 mg de triptofano por dia).

Se tem dificuldade em dormir devido a elevados níveis de stress ou angústia, desfrute dos efeitos relaxantes do ashwaganda, em paralelo com Sleep Gummies. O ashwaganda (Withania somnifera) é uma planta indiana crucial para a medicina ayurvédica. Ela ajuda a relaxar e a recuperar o equilíbrio emocional e revela-se, por isso, ideal em períodos de elevada tensão mental e nervosa (13). As nossas cápsulas de Super Ashwagandha têm a vantagem de ter uma dose elevada de witanolidas (os ingredientes ativos da planta) sendo isentas de witaferina A, um ativo conhecido por ser citotóxico.

Por último, se sente frequentemente fadiga ao acordar de manhã, é possível que tenha falta de vitamina C ou de magnésio. Esta vitamina e este oligoelemento contribuem ambos para manter o metabolismo energético (14). Quando à vitamina C, aconselhamos comprar Liposomal Vitamin C. Neste suplemento, a vitamina C está protegida por cápsulas lipídicas chamadas liposomas, que garantem uma absorção ímpar. No que toca ao magnésio, opte por OptiMag, que combina 8 formas de magnésio altamente biodisponíveis e cobre 100% dos aportes diários de magnésio.

1. Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018 Aug;175(16):3190-3199. doi: 10.1111/bph.14116. Epub 2018 Jan 15. PMID: 29318587; PMCID: PMC6057895.
2. Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Se-ries. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.
3. Ranum RM, Whipple MO, Croghan I, Bauer B, Toussaint LL, Vincent A. Use of Cannabidi-ol in the Management of Insomnia: A Systematic Review. Cannabis Cannabinoid Res. 2022 Sep 23. doi: 10.1089/can.2022.0122. Epub ahead of print. PMID: 36149724.
4. Dasdelen MF, Er S, Kaplan B, Celik S, Beker MC, Orhan C, Tuzcu M, Sahin N, Mamedova H, Sylla S, Komorowski J, Ojalvo SP, Sahin K, Kilic E. A Novel Theanine Complex, Mg-L-Theanine Improves Sleep Quality via Regulating Brain Electrochemical Activity. Front Nutr. 2022 Apr 5;9:874254. doi: 10.3389/fnut.2022.874254. PMID: 35449538; PMCID: PMC9017334.
5. Xiong S, Liu Z, Yao N, Zhang X, Ge Q. The independent association between vitamin B12 and insomnia in Chinese patients with type 2 diabetes mellitus: a cross-sectional study. Nutr Diabetes. 2022 Jan 17;12(1):3. doi: 10.1038/s41387-022-00181-8. PMID: 35039481; PMCID: PMC8764026.
6. Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, Heith Durrence H, Taylor DJ, Riedel BW, Bush AJ. Vit-amins and sleep: an exploratory study. Sleep Med. 2007 Dec;9(1):27-32. doi: 10.1016/j.sleep.2006.12.009. Epub 2007 Sep 6. PMID: 17825610; PMCID: PMC2174691.
7. Al-Musharaf S, Alabdulaaly A, Bin Mujalli H, Alshehri H, Alajaji H, Bogis R, Alnafisah R, Alfehaid S, Alhodaib H, Murphy AM, Hussain SD, Sabico S, McTernan PG, Al-Daghri N. Sleep Quality Is Associated with Vitamin B12 Status in Female Arab Students. Int J Environ Res Public Health. 2021 Apr 25;18(9):4548. doi: 10.3390/ijerph18094548. PMID: 33922970; PMCID: PMC8123316.
8. Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. The gamma-aminobutyric acidergic effects of valerian and valerenic acid on rat brainstem neuronal activity. Anesth Analg. 2004 Feb;98(2):353-358. doi: 10.1213/01.ANE.0000096189.70405.A5. PMID: 14742369.
9. Guerrero FA, Medina GM. Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017 Jul-Sep;10(3):96-100. doi: 10.5935/1984-0063.20170018. PMID: 29410738; PMCID: PMC5699852.
10. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Hoffmann C, Weiss G. Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytother Res. 2011 Jun;25(6):838-43. doi: 10.1002/ptr.3352. Epub 2010 Nov 19. PMID: 21089181.
11. Silvani MI, Werder R, Perret C. The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review. Front Physiol. 2022 Aug 16;13:943108. doi: 10.3389/fphys.2022.943108. PMID: 36051910; PMCID: PMC9424753.
12. Sutanto CN, Loh WW, Kim JE. The impact of tryptophan supplementation on sleep quali-ty: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Nutr Rev. 2022 Jan 10;80(2):306-316. doi: 10.1093/nutrit/nuab027. PMID: 33942088.
13. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagan-dha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
14. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nu-trients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.