Gummies sommeil au CBD et sans sucre (30 gommes pour dormir) : Avis

Le complément alimentaire Sleep Gummies contient 30 « gummies sommeil ». Vous avez parfois du mal à vous endormir ? Ou il vous arrive de vous réveiller en plein milieu de la nuit ? Vous vous sentez souvent fatigué(e) le matin ? Ces gommes à mâcher pour dormir sont faites pour vous.

Les Sleep Gummies sont entièrement composés de produits naturels sélectionnés pour vous faire retrouver un sommeil de qualité, rapide, profond et ininterrompu : mélatonine, CBD, L-théanine, vitamine B12, racine de valériane et passiflore. Ces gummies sans sucres, pratiques et succulents, sont l’un des nouveaux fleurons de notre catégorie « Troubles du sommeil ».

Quels sont les bienfaits de ces gummies pour le sommeil ?

Les « bonbons pour dormir » Sleep Gummies contiennent :

• de la mélatonine. Produite par la glande pinéale, la mélatonine est une hormone chargée de réguler le cycle veille-sommeil. Elle est ainsi surnommée « l’hormone du sommeil ». La prise de mélatonine est reconnue pour contribuer à réduire le temps d’endormissement. Elle est aussi employée pour aider à réduire les sensations de décalage horaire (1) ;
• du cannabidiol (CBD). Ingrédient rare dans les gummies pour le sommeil, le cannabidiol ou CBD est une molécule extraite du chanvre, aussi appelé cannabis. Le CBD est d’ailleurs surnommé « cannabis thérapeutique » quand il est utilisé à des fins médicales. Il a en fait la capacité de se fixer directement sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde humain. Contrairement au THC, le CBD n’a aucun effet psychotrope et n’engendre aucune addiction (2-3) ;
• de la L-théanine. Principal acide aminé présent dans les feuilles de thé, la L-théanine est de fait appréciée depuis des milliers d’années à travers la planète. Le thé, et donc la L-théanine, sont notamment recommandés en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 5 000 ans pour apaiser les tensions et calmer les nerfs. Il a aussi été démontré que ce composé augmente les niveaux de GABA, le principal neurotransmetteur inhibiteur du système central (4) ;
• de la vitamine B12 (cyanocobalamine). La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement psychologique normal et à la réduction de la fatigue. La carence en vitamine B12 est d’ailleurs associée à la fatigue et aux insomnies (5-6) ;
• de la racine de valériane (Valeriana officinalis). La racine de cette plante herbacée est appréciée depuis des siècles pour ses effets sédatifs et calmants. Elle est reconnue pour soutenir la santé mentale et la qualité du sommeil. Ses propriétés apaisantes sont dues à ses ingrédients actifs, la valérénone et l’acide valérénique, capables d’augmenter la libération de GABA dans le cerveau et de limiter son recaptage (7-8) ;
• de la passiflore (Passiflora incarnata). Cette plante grimpante aux fleurs exubérantes est traditionnellement utilisée pour réduire l'agitation et favoriser un sommeil réparateur. L’un de ses ingrédients actifs, l’harmalol, active les récepteurs de GABA tout en réduisant les niveaux de glutamate (un neurotransmetteur excitateur, souvent responsable des réveils précoces) (9-10).

Bref, en un instant de plaisir, ces excellents gummies vous délivrent tout le nécessaire pour dire adieu aux mauvaises nuits !

Pourquoi les Sleep Gummies sont les meilleurs « gummies sommeil » ?

Les gommes à mâcher Sleep Gummies se distinguent notamment par ces 5 points :

1. la présence de cannabidiol (CBD). Bien qu’étant un ingrédient réputé et utilisé avec succès dans le domaine thérapeutique, le CBD se fait encore très rare dans les gummies pour le sommeil ;
2. l’absence de sucres. On reproche souvent aux compléments alimentaires sous forme de gummies d’être des « bonbons » avant tout riches en sucre, plutôt que de réels suppléments nutritionnels. Ce n’est pas une critique que l’on peut adresser aux Sleep Gummies, qui ne contiennent aucun sucre ajouté ;
3. leur prix accessible. Si ce complément rassemble uniquement des ingrédients naturels de haute qualité, puissamment dosés, et contient une belle quantité de 30 gummies par boîte, nous avons veillé à ce que son prix demeure le plus attractif possible ;
4. pas de risque d’accoutumance. Tous ces ingrédients ont aussi été choisis pour ne causer aucune dépendance au produit ;
5. l’efficacité et la large capacité d’action de la formule. Dans ces bonbons pour dormir, on trouve aussi bien de la mélatonine pour faciliter l’endormissement que des plantes relaxantes qui vous garantissent un sommeil profond et durable… entre autres composés aux effets prouvés par la science.

Comment prendre ces gummies pour dormir ?

Pour profiter au mieux des bienfaits sur le sommeil de Sleep Gummies, nous vous invitons à prendre une gomme à mâcher par jour, sans eau, au moment du coucher. Nos savoureux gummies doivent être mâchés et avalés comme de simples bonbons.

Vous traversez une période particulièrement pénible en matière d’insomnie ? Vous pouvez prendre vos « gummies sommeil » tous les jours jusqu’à connaître de meilleures nuits. Ce complément alimentaire peut aussi se prendre de façon plus espacée et ponctuelle, en fonction de vos besoins.

Comment mieux dormir la nuit ?

Les soucis de sommeil peuvent causer de l’irritabilité, des troubles de l’humeur, une prise de poids, des problèmes cardiaques, détraquer le système immunitaire… Il est essentiel de dormir suffisamment pour permettre à notre organisme de se régénérer. Nous devrions en effet passer un tiers de notre vie à dormir (ce qui n’est souvent pas le cas).

Pour restaurer votre sommeil, en parallèle de cette cure de gummies, veillez à :

• prendre le « train du sommeil » au moment où il passe. Une nuit se divise en 3 à 6 cycles de sommeil de 60 à 120 minutes chacun. Si vous ne tenez pas compte de vos premiers signes de fatigue et n’allez pas vous coucher, il vous faudra attendre le prochain cycle pour retrouver l’envie de dormir ;
• éviter la lumière bleue. Les écrans (smartphones, ordinateurs…) émanent de la lumière bleue qui réduit la production de mélatonine et nuit donc à l’endormissement (11). D’une manière générale, la nuit, veillez à bien fermer vos volets et à éteindre toutes les sources lumineuses pour pouvoir dormir profondément. À l’inverse, en journée, tâchez de sortir pour vous exposer à la lumière naturelle ;
• faire du sport pour vous fatiguer. Exercez une activité physique en journée ou en soirée, excepté moins d’une heure avant le coucher ;
• ne pas trop chauffer la chambre. La température idéale pour bien dormir se situe entre 16 ° et 18 °C) ;
• au dîner, miser sur des aliments riches en tryptophane (œufs, viande, produits laitiers, amandes, noix de cajou, banane, chocolat noir…) Le tryptophane est un acide aminé précurseur de la mélatonine, de la sérotonine, du 5-HTP, etc. (12) Vous avez aussi tout intérêt à miser sur les féculents (pâtes, riz, pommes de terre…) pour éviter les fringales nocturnes. Évitez en revanche les repas trop copieux ou trop gras ainsi que la consommation d’alcool et, bien sûr, de café.

Compléments à prendre avec ces gummies au CBD pour le sommeil

Vous souhaitez augmenter rapidement et facilement vos apports en tryptophane, l’acide aminé que nous venons d’évoquer ? En plus de votre prise de gummies pour le sommeil, vous pouvez prendre le complément L-Tryptophan (qui bénéficie d’un excellent dosage de 1 000 mg de tryptophane par jour).

Si vous avez du mal à dormir car vous êtes particulièrement stressé(e) ou angoissé(e), profitez donc des effets délassants de l’ashwagandha, en parallèle des Sleep Gummies. L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante indienne cruciale pour la médecine ayurvédique. Elle vous aide à vous relaxer et à retrouver un équilibre émotionnel, et s’avère donc idéale en période de haute tension mentale et nerveuse (13). Nos gélules de Super Ashwagandha présentent l’avantage d’être fortement dosées en withanolides (les ingrédients actifs de la plante) tout en étant dénuées de withaférine A, un actif reconnu comme étant cytotoxique.

Enfin, si vous êtes souvent fatigué(e) au réveil, le matin, il est possible que vous manquiez de vitamine C ou de magnésium. Cette vitamine et cet oligo-élément participent tous deux au maintien du métabolisme énergétique (14). Côté vitamine C, nous vous conseillons d’acheter Liposomal Vitamin C. La vitamine C y est protégée par des capsules lipidiques appelées liposomes, qui vous assurent une absorption inégalée. Côté magnésium, optez donc pour OptiMag, qui combine 8 formes de magnésium hautement biodisponibles et couvre 100 % des apports journaliers en magnésium.

Adultes. Prendre une gomme à mâcher au moment du coucher. Ne contient pas de substance psychotrope.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

1. Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018 Aug;175(16):3190-3199. doi: 10.1111/bph.14116. Epub 2018 Jan 15. PMID: 29318587; PMCID: PMC6057895.
2. Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Se-ries. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.
3. Ranum RM, Whipple MO, Croghan I, Bauer B, Toussaint LL, Vincent A. Use of Cannabidi-ol in the Management of Insomnia: A Systematic Review. Cannabis Cannabinoid Res. 2022 Sep 23. doi: 10.1089/can.2022.0122. Epub ahead of print. PMID: 36149724.
4. Dasdelen MF, Er S, Kaplan B, Celik S, Beker MC, Orhan C, Tuzcu M, Sahin N, Mamedova H, Sylla S, Komorowski J, Ojalvo SP, Sahin K, Kilic E. A Novel Theanine Complex, Mg-L-Theanine Improves Sleep Quality via Regulating Brain Electrochemical Activity. Front Nutr. 2022 Apr 5;9:874254. doi: 10.3389/fnut.2022.874254. PMID: 35449538; PMCID: PMC9017334.
5. Xiong S, Liu Z, Yao N, Zhang X, Ge Q. The independent association between vitamin B12 and insomnia in Chinese patients with type 2 diabetes mellitus: a cross-sectional study. Nutr Diabetes. 2022 Jan 17;12(1):3. doi: 10.1038/s41387-022-00181-8. PMID: 35039481; PMCID: PMC8764026.
6. Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, Heith Durrence H, Taylor DJ, Riedel BW, Bush AJ. Vit-amins and sleep: an exploratory study. Sleep Med. 2007 Dec;9(1):27-32. doi: 10.1016/j.sleep.2006.12.009. Epub 2007 Sep 6. PMID: 17825610; PMCID: PMC2174691.
7. Al-Musharaf S, Alabdulaaly A, Bin Mujalli H, Alshehri H, Alajaji H, Bogis R, Alnafisah R, Alfehaid S, Alhodaib H, Murphy AM, Hussain SD, Sabico S, McTernan PG, Al-Daghri N. Sleep Quality Is Associated with Vitamin B12 Status in Female Arab Students. Int J Environ Res Public Health. 2021 Apr 25;18(9):4548. doi: 10.3390/ijerph18094548. PMID: 33922970; PMCID: PMC8123316.
8. Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. The gamma-aminobutyric acidergic effects of valerian and valerenic acid on rat brainstem neuronal activity. Anesth Analg. 2004 Feb;98(2):353-358. doi: 10.1213/01.ANE.0000096189.70405.A5. PMID: 14742369.
9. Guerrero FA, Medina GM. Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017 Jul-Sep;10(3):96-100. doi: 10.5935/1984-0063.20170018. PMID: 29410738; PMCID: PMC5699852.
10. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Hoffmann C, Weiss G. Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytother Res. 2011 Jun;25(6):838-43. doi: 10.1002/ptr.3352. Epub 2010 Nov 19. PMID: 21089181.
11. Silvani MI, Werder R, Perret C. The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review. Front Physiol. 2022 Aug 16;13:943108. doi: 10.3389/fphys.2022.943108. PMID: 36051910; PMCID: PMC9424753.
12. Sutanto CN, Loh WW, Kim JE. The impact of tryptophan supplementation on sleep quali-ty: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Nutr Rev. 2022 Jan 10;80(2):306-316. doi: 10.1093/nutrit/nuab027. PMID: 33942088.
13. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagan-dha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
14. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nu-trients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.