Complément de NMN à 1000 mg/jour : avis, bienfaits, effets secondaires

NMN Max est un complément alimentaire de nicotinamide mononucléotide (NMN). C’est le précurseur le plus direct du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), une coenzyme cruciale pour les mitochondries, les réserves énergétiques des cellules. La production de NMN et de NAD diminue avec les années. La prise de NMN vous aide à rehausser naturellement vos niveaux de NMN et de NAD, donc à combler vos carences (1).

Comme son nom l’indique, le complément NMN Max est puissamment dosé (1000 mg par jour) pour vous garantir le maximum de bienfaits. Il est classé dans notre catégorie « Anti-âge ».

Qu’est-ce que le nicotinamide mononucléotide (NMN) ?

Le nicotinamide mononucléotide, couramment abrégé « NMN », est une forme particulière de vitamine B3. Notre organisme en produit naturellement et nous en puisons dans notre alimentation : dans le brocoli, le concombre, le chou, l’avocat… Le NMN a la capacité de franchir aisément la barrière intestinale et de pénétrer les cellules avant de se transformer en NAD. C’est pourquoi les compléments de nicotinamide mononucléotide sont considérés comme les meilleurs boosters de NAD disponibles.

Pourquoi augmenter vos niveaux de NAD ?

D’après le Dr David Sinclair, spécialiste de « l’anti-âge », le NAD est la clé de la communication cellulaire. Sous sa forme NAD+, il favorise par exemple le fonctionnement des mitochondries, la synthèse des sirtuines (des protéines enzymatiques qui réparent l’ADN), etc. (2)

Comme la production de NMN et de NAD chute avec l’âge, les mitochondries ne parviennent plus à communiquer entre elles ni avec le noyau des cellules. Ainsi, les noyaux s’atrophient et les cellules tout entières finissent par se détériorer. C’est l’une des causes majeures du vieillissement. Comme le résume le Dr Andrew Salzman : « Malgré tous les progrès parcourus dans le domaine de la santé au cours des cent dernières années, il reste un facteur limitant : nos niveaux de NMN et de NAD chutent à mesure que nous vieillissons. Et cela commence déjà entre 30 et 40 ans. » Un adulte de 50 ans ne dispose déjà plus que de la moitié de la quantité de NMN dont il disposait dans sa vingtaine (3).

Bonne nouvelle, toutefois : le déclin de la fonction et de la communication mitochondriales serait… un phénomène réversible. Comme l’indique le Dr Sinclair : « le processus de vieillissement est comparable à un couple marié – quand les époux sont jeunes, ils communiquent bien, mais au fil du temps, la communication se rompt. Et tout comme dans un couple, la restauration de la communication résout le problème. »

En effet, le Dr Sinclair et son équipe ont montré qu’injecter du NMN à des souris âgées de 2 ans provoquait l’augmentation de leur taux de NAD et la réparation de leurs canaux de communication cellulaires. L’un de leurs rapports, publié dans la revue Cell, indique que les souris injectées ont connu, en moins d’une semaine, des améliorations drastiques (musculature plus résistante, meilleur statut glycémique, baisse de l’inflammation…) Tous ces changements les rendaient impossibles à distinguer des animaux plus jeunes. Le rapport a également mis en évidence la capacité du NMN à activer les 7 gènes SIRT impliqués dans l’accroissement de la longévité (4).

Une autre étude, publiée en 2013 dans Cell, a par exemple révélé que le NMN et un autre précurseur du NAD+, le nicotinamide riboside (NR), prolongeaient de plus de 10 % la durée de vie de C. elegans, un ver de laboratoire couramment étudié (5).

Quels sont les bienfaits du NMN ?

De multiples autres études ont montré les effets positifs du NMN sur des modèles animaux comme sur des modèles humains (6-10).

Divers chercheurs se penchent ainsi sur sa capacité potentielle, via sa transformation en NAD+, à soutenir la fonction mitochondriale, à prolonger la durée de vie des cellules, à réguler la glycémie, à favoriser le sommeil, à réduire la fatigue, à rajeunir la peau (anti-rides), à réduire l’inflammation du tissu adipeux, à améliorer les performances physiques, à soutenir le système cardiovasculaire, à maintenir la fonction neuronale ou à restaurer d'autres fonctions physiologiques habituellement dégradées par le processus de vieillissement (11-17).

On entend ainsi fréquemment dire que le NMN est capable « d’inverser le vieillissement ».

Pourquoi choisir ce complément alimentaire NMN Max ?

SuperSmart produit déjà un premier complément alimentaire de NMN à succès : Nicotinamide Mononucleotide, dosé à 125 mg de NMN/ jour. Il est apprécié par de nombreuses personnes actives, et notamment par des sportifs de haut niveau (cf. l’interview de Miss Univers Fitness sur ses cures de  Nicotinamide Mononucleotide).

NMN Max repousse encore les limites. Ce complément alimentaire dispose en effet d’un dosage redoutable, parmi les plus élevés du marché. Chaque gélule de NMN Max contenant 333,33 mg de nicotinamide mononucléotide, nous vous préconisons la prise de 3 gélules par jour (soit 1 000 mg de NMN/jour), en vue de maximiser vos apports en NMN et donc en NAD+.

Le Dr Sinclair revendique d’ailleurs régulièrement sa propre consommation de 1 000 mg/jour de NMN. Il la présente comme l'une de ses « priorités du matin » (18-19).

NMN : quels effets secondaires et quels dangers ?

Les études ont montré que le nicotinamide mononucléotide est sûr et très bien toléré par l’organisme humain (20-21).

La consommation excessive de NMN (plus de 1200 mg/jour) pourrait toutefois entraîner des effets secondaires tels que des nausées, un rougissement, des diarrhées, des maux d’estomac ou des indigestions. Le dosage de NMN Max, très élevé mais volontairement limité à 1000 mg/jour, a été choisi pour vous éviter ce genre d’inconvénients.

Soins anti-âge : 4 gestes pour ralentir le vieillissement

En parallèle de votre cure de NMN, effectuez ces 4 actions simples pour contribuer à ralentir votre vieillissement au jour le jour :

• faites du sport : exercez une activité physique d’intensité modérée (running, fitness, vélo, marche ou encore jardinage) 4 à 5 fois par semaine pour soutenir votre santé cardiovasculaire ;
• hydratez-vous : buvez environ 1 litre et demi d’eau par jour et appliquez des crèmes hydratantes sur votre visage pour éviter l’apparition des rides ;
• dormez suffisamment : le manque de sommeil provoquerait un élargissement des vaisseaux sanguins, responsable d’une baisse de la pression sanguine cérébrale, qui entraînerait à son tour un déclin des fonctions cognitives. Si les besoins en sommeil peuvent varier selon les individus, mieux vaut généralement tabler sur des nuits de 8 heures (au minimum de 7 heures) ;
• réduisez votre stress oxydatif : l’excès de radicaux libres est un facteur d’inflammation et de mutagénèse qui favorise le vieillissement et provoque de nombreuses maladies. Évitez l’ensemble des facteurs pro-oxydants : diminuez votre consommation de grillades, de charcuterie, de soda, d’alcool, de tabac, apprenez à mieux gérer votre stress psychologique…

2 compléments synergiques à prendre avec votre supplément de NMN

Vous cherchez à entretenir votre santé physique et mentale le plus longtemps possible ? En plus de votre prise de NMN Max, nous vous conseillons de profiter de Longevity Nutrients, une formule riche en berbérine (régule la glycémie, bonne pour le cœur…), en reishi alias le « champignon de l’immortalité » (soutient l’immunité et la circulation sanguine), en L-carnosine (dont la teneur diminue aussi avec l’âge), etc. C’est l’une des meilleures combinaisons actuelles des nutriments mis en avant par la recherche anti-âge.

Les chercheurs s’intéressent aussi beaucoup à l’astragaloside IV, un ingrédient actif de l’astragale. Cette substance était déjà connue pour ses effets pro-immunité, cardioprotecteurs et rajeunissants pour la peau. Mais, de plus, de nombreuses études suggèrent qu’elle serait capable d’activer la télomérase, une enzyme qui empêche le raccourcissement des télomères (l’extrémité des chromosomes) lors des divisions cellulaires. Ce composé augmenterait donc grandement la longévité des cellules. Vous avez tout intérêt à prendre Astragaloside IV 98% en complément de votre cure de NMN Max.

Adultes. Prendre 3 gélules par jour. Chaque gélule contient 333,33 mg de nicotinamide mononucléotide.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

1. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
2. https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/lenergie-cellulaire-controle-la-synthese-dune-molecule-clef-du-vieillisse-ment#:~:text=Le%20nicotinamide%20ad%C3%A9nine%20di%2Dnucl%C3%A9otide%20(NAD%2B%2FNADH),dans%20les%20processus%20de%20vieillissement.
3. https://longevity.technology/lifestyle/nmn-supplements-what-are-the-benefits-side-effects-and-dosages/
4. Das A, Huang GX, Bonkowski MS, Longchamp A, Li C, Schultz MB, Kim LJ, Osborne B, Joshi S, Lu Y, Treviño-Villarreal JH, Kang MJ, Hung TT, Lee B, Williams EO, Igarashi M, Mitchell JR, Wu LE, Turner N, Arany Z, Guarente L, Sinclair DA. Impairment of an Endothelial NAD+-H2S Signal-ing Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell. 2018 Mar 22;173(1):74-89.e20. doi: 10.1016/j.cell.2018.02.008. Erratum in: Cell. 2019 Feb 7;176(4):944-945. PMID: 29570999; PMCID: PMC5884172.
5. Mouchiroud L, Houtkooper RH, Moullan N, Katsyuba E, Ryu D, Cantó C, Mottis A, Jo YS, Viswa-nathan M, Schoonjans K, Guarente L, Auwerx J. The NAD(+)/Sirtuin Pathway Modulates Longevity through Activation of Mitochondrial UPR and FOXO Signaling. Cell. 2013 Jul 18;154(2):430-41. doi: 10.1016/j.cell.2013.06.016. PMID: 23870130; PMCID: PMC3753670.
6. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. Epub 2016 Oct 27. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137.
7. de Picciotto NE, Gano LB, Johnson LC, Martens CR, Sindler AL, Mills KF, Imai S, Seals DR. Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging Cell. 2016 Jun;15(3):522-30. doi: 10.1111/acel.12461. Epub 2016 Mar 11. PMID: 26970090; PMCID: PMC4854911.
8. Stefano Tarantini, Marta Noa Valcarcel-Ares, Peter Toth, Andriy Yabluchanskiy, Zsuzsanna Tucsek, Tamas Kiss, Peter Hertelendy, Michael Kinter, Praveen Ballabh, Zoltán Süle, Eszter Farkas, Joseph A. Baur, David A. Sinclair, Anna Csiszar, Zoltan Ungvari, Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation rescues cerebromicrovascular endothelial function and neurovascular coupling responses and improves cognitive function in aged mice, Redox Biology, Volume 24, 2019, 101192, ISSN 2213-2317, https://doi.org/10.1016/j.redox.2019.101192.
9. Das A, Huang GX, Bonkowski MS, Longchamp A, Li C, Schultz MB, Kim LJ, Osborne B, Joshi S, Lu Y, Treviño-Villarreal JH, Kang MJ, Hung TT, Lee B, Williams EO, Igarashi M, Mitchell JR, Wu LE, Turner N, Arany Z, Guarente L, Sinclair DA. Impairment of an Endothelial NAD+-H2S Signaling Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell. 2018 Mar 22;173(1):74-89.e20. doi: 10.1016/j.cell.2018.02.008. Erratum in: Cell. 2019 Feb 7;176(4):944-945. PMID: 29570999; PMCID: PMC5884172.
10. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
11. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
12. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
13. Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience. 2022 Dec 8:1–15. doi: 10.1007/s11357-022-00705-1. Epub ahead of print. PMID: 36482258; PMCID: PMC9735188.
14. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):54. Published 2021 Jul 8. doi:10.1186/s12970-021-00442-4
15. Yoshino J, Baur JA, Imai SI. NAD+ Intermediates: The Biology and Therapeutic Potential of NMN and NR. Cell Metab. 2018;27(3):513-528. doi:10.1016/j.cmet.2017.11.002
16. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.
17. Kiss T, Giles CB, Tarantini S, Yabluchanskiy A, Balasubramanian P, Gautam T, Csipo T, Nyúl-Tóth Á, Lipecz A, Szabo C, Farkas E, Wren JD, Csiszar A, Ungvari Z. Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation promotes anti-aging miRNA expression profile in the aorta of aged mice, predicting epigenetic rejuvenation and anti-atherogenic effects. Geroscience. 2019 Aug;41(4):419-439. doi: 10.1007/s11357-019-00095-x. Epub 2019 Aug 28. PMID: 31463647; PMCID: PMC6815288.
18. https://healthnews.com/longevity/longevity-supplements/nmn-dosage-is-it-the-same-for-all-age-groups/#:~:text=The%20site%20recommends%20500%20mg,elderly%20age%20groups%20as%20well.
19. https://novoslabs.com/best-anti-aging-supplements-that-harvard-scientist-david-sinclair-takes/
20. Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021 Aug 11;37:267-278. doi: 10.1016/j.jare.2021.08.003. PMID: 35499054; PMCID: PMC9039735.
21. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.