NMN-supplement met 1.000 mg/dag: reviews, weldadige effecten, bijwerkingen

NMN Max is een voedingssupplement op basis van nicotinamide-mononucleotide (NMN). Dit molecuul is de meest directe voorloper is van nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD), een co-enzym dat cruciaal is voor de mitochondriën, oftewel de energievoorraden in de cellen. De aanmaak van NMN en NAD neemt af met het ouder worden. De inname van NMN helpt u op natuurlijke wijze de niveaus van NMN en NAD weer omhoog te brengen en uw tekorten aan te vullen (1).

Zoals de naam al aangeeft, bevat het supplement NMN Max een krachtige dosering (1.000 mg per dag) zodat u optimaal van de gunstige effecten kunt genieten. U vindt het in onze categorie 'Anti-aging'.

Wat is nicotinamide-mononucleotide (NMN)?

De stof nicotinamide-mononucleotide, meestal afgekort tot NMN, is een bijzondere vorm van vitamine B3. Het wordt van nature in ons lichaam aangemaakt, maar we halen het ook uit onze voeding. Zo vinden we het in broccoli, komkommer, kool, avocado... Kenmerkend aan NMN is dat het gemakkelijk door de darmwand dringt en de cellen binnengaat waarna het omgezet wordt in NAD. Om die reden worden supplementen met nicotinamide-mononucleotide beschouwd als de beste NAD-boosters die er zijn.

Waarom zou u het NAD-gehalte willen verhogen?

Volgens Dr. David Sinclair, de anti-agingspecialist, is NAD de sleutel van de cellulaire communicatie. Het bevordert in de vorm van NAD+ bijvoorbeeld de werking van de mitochondriën, de aanmaak van sirtuïnes (enzymatische eiwitten die het DNA repareren), etc. (2)

Omdat met het ouder worden de aanmaak van NMN en NAD daalt, kunnen de mitochondriën niet meer communiceren met elkaar of met de celkern. De kern van de cel takelt hierdoor af. De gehele cel raakt uiteindelijk in verval. Het is een van de belangrijkste kenmerken van het ouder worden . Of zoals Dr. Andrew Salzman het samenvat: "Ondanks alle vooruitgang die we de afgelopen 100 jaar op het gebied van de gezondheid hebben geboekt, blijft er nog altijd een beperkende factor: ons NMN- en NAD-gehalte dat daalt naarmate we ouder worden. Dit begint al tussen ons 30e en 40e levensjaar. Een volwassene van 50 jaar beschikt nog maar over de helft van de hoeveelheid NMN in vergelijking met de hoeveelheid NMN die hij op zijn 20e had.

Maar er is goed nieuws: de verminderde communicatie tussen de mitochondriën zou een omkeerbaar proces te zijn. Dr. Sinclair omschrijft het als volgt: "het verouderingsproces kan worden gezien als een getrouwd stel: de jonggehuwden communiceren nog goed, maar na verloop van tijd stokt de communicatie tussen de twee partners."Net als bij gehuwden is het herstel van de communicatie de sleutel tot de oplossing van het probleem. »

Sinclair en zijn team hebben namelijk aangetoond dat het injecteren van NMN bij muizen van 2 jaar leidde tot een toename van het NAD-gehalte en het herstel van de communicatiekanalen in de cellen. In een van hun verslagen in het blad Cell wordt beschreven dat de muizen die de injecties hadden ontvangen in minder dan een week drastische verbeteringen lieten zien (sterkere spieren, verbeterde bloedsuikerspiegel, lagere ontstekingsgraad...). Door al deze veranderingen waren ze niet meer te onderscheiden van de jongere dieren. In hetzelfde verslag werd eveneens gemeld dat NMN in staat was de 7 SIRT-genen te activeren die betrokken zijn bij de verlenging van de levensduur (4).

In een ander onderzoek dat in 2013 gepubliceerd werd in Cell, had men al aangetoond dat NMN en een andere voorloper van NAD+ (nicotinamide riboside, oftewel 'NR') zorgde voor een verlenging van de levensduur met 10% bij de C. elegans, een worm die veelvuldig gebruikt wordt in laboratoriumonderzoeken (5).

Welke weldadige effecten heeft NMN?

Er zijn veel verschillende onderzoeken die positieve effecten van NMN hebben aangetoond in dierenmodellen, maar ook bij de mens (6-10).

Verschillende onderzoekers constateerden dat NMN via de omzetting in NAD+ de functie van de mitochondriën, ondersteunt, de levensduur van de cellen verlengt, de bloedsuikerspiegel reguleert, de slaap bevordert, de vermoeidheid tegengaat, de huid verjongt (anti-rimpeleffect), de ontstekingen terugdringt in het vetweefsel, de fysieke prestaties verbetert, het hart- en vaatstelsel ondersteunt, de neurologische functies op peil houdt, en nog tal van andere fysiologische functies herstelt die door het verouderingsproces aftakelen (11-17).

Er wordt dan ook vaak gezegd dat NMN in staat is de 'veroudering om te keren'. NAD+ boosters zijn razend populair geworden bij een breed publiek.

Waarom kiest u voor NMN Max?

SuperSmart produceert al een zeer succesvol NMN-supplement: Nicotinamide Mononucleotide, met een dosering van 125 mg NMN/dag. Het wordt door veel actieve mensen, met name sporters op hoog niveau gebruikt (zie het interview met Miss Univers Fitness over het gebruik van een kuur met Nicotinamide Mononucleotide).

De grenzen nog verder verleggen dankzij NMN Max Dit voedingssupplement beschikt over een ongekend hoge dosering en behoort daarmee tot de krachtigste NMN-supplementen die er zijn. Elke capsule van NMN Max bevat 333,33 mg nicotinamide-mononucleotide. We adviseren u 3 capsules per dag in te nemen (oftewel 1.000 mg NMN/dag). Daarmee zorgt u voor een maximale hoeveelheid NMN, en dus ook voor een maximale hoeveelheid NAD+.

Dr. Sinclair vertelt trouwens regelmatig over zijn eigen gebruik van 1.000 mg/dag aan NMN. Hij noemt het zelf "een van zijn ochtendprioriteiten" (18-19).

NMN: wat zijn de bijwerkingen en gevaren?

Onderzoek heeft aangetoond dat nicotinamide-mononucleotide veilig is en goed verdragen wordt door het menselijke lichaam (20-21).

Echter, een overmatige inname van NMN (meer dan 1.200 mg/dag) zou kunnen leiden tot bijwerkingen, zoals misselijkheid, blozen, diarree, maagpijn en verteringsproblemen. De dosering van NMN Max is hoog, meer is bewust op maximaal 1.000 mg/dag gezet om te voorkomen dat u last krijgt van bovenstaande ongemakken.

Anti-aging: 4 tips waarmee u veroudering kunt vertragen

Naast een kuur met NMN zijn er 4 eenvoudige stappen die u zelf dagelijks kunt zetten om bij te dragen aan het vertragen van de veroudering:

• ga sporten: ga een matig intensieve activiteit beoefenen (hardlopen, fitness, fietsen, wandelen of gewoon tuinieren). Doe dit 4 tot 5 keer per week om uw hart- en vaatstelsel te onderhouden;
• drink voldoende: drink ongeveer anderhalve liter water per dag en breng hydraterende crèmes aan op uw gezicht om het ontstaan van rimpels te voorkomen;
• zorg voor voldoende slaap: slaapgebrek zou leiden tot een verwijding van de bloedvaten, waardoor de bloeddruk in het brein afneemt, wat er vervolgens weer voor zou zorgen dat de cognitieve functies afnemen. De slaapbehoefte is per persoon verschillend, maar over het algemeen moet u uitgaan van een slaapbehoefte van 8 uur per nacht (minimaal 7 uur);
• verminder oxidatieve stress: het overschot aan vrije radicalen is een ontstekingsfactor en is eveneens van invloed op het ontstaan van mutaties die veroudering bevorderen. Het zet de deur open voor het ontstaan van allerlei aandoeningen. Vermijd in brede zin alle elementen die voor oxidanten kunnen zorgen: eet minder geroosterd en gegrild vlees, minder vleeswaren, blijf uit de buurt van frisdrank en alcohol, mijd tabak en leer hoe u het beste om kunt gaan met psychische spanning...

De synergie van 2 supplementen die u samen met het NMN-supplement kunt nemen

Wilt u uw fysiek en mentaal zo lang mogelijk gezond blijven? Dan raden we u aan om naast de inname van NMN Max te kiezen voor Longevity Nutrients, een formule die rijk is aan berberine (reguleert de bloedsuikerspiegel en is goed voor het hart…), reishi oftewel de 'onsterfelijkheidspaddenstoel' (ondersteunt het immuunsysteem en de bloedcirculatie), en L-carnosine (waarvan het gehalte met het ouder worden afneemt), etc. Het is op dit moment een van de beste combinaties als het gaat om voedingsstoffen die op basis van wetenschappelijk onderzoek worden voorgesteld in de strijd tegen veroudering.

Onderzoekers hebben ook veel belangstelling voor astragaloside IV, een werkstof uit de astragalus (hokjespeul). Deze stof kenden we al vanwege de gunstige effecten op het immuunsysteem, de beschermende invloed op het hart en de verjongende effecten op de huid. Maar nu hebben tal van onderzoeken uitgewezen dat het in staat is om telomerase te activeren, oftewel het enzym dat de verkorting van de telomeren voorkomt tijdens de celdeling. De telomeren bevinden zich aan het einde van de chromosomen. Dit bestanddeel verhoogt de levensduur van de cellen dus aanzienlijk. Het is dus een goed idee om Astragaloside IV 98% samen met uw kuur van NMN Max te gebruiken.

Volwassenen. Neem 3 capsules per dag. Elke capsule bevat 333,33 mg nicotinamide-mononucleotide.

1. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
2. https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/lenergie-cellulaire-controle-la-synthese-dune-molecule-clef-du-vieillisse-ment#:~:text=Le%20nicotinamide%20ad%C3%A9nine%20di%2Dnucl%C3%A9otide%20(NAD%2B%2FNADH),dans%20les%20processus%20de%20vieillissement.
3. https://longevity.technology/lifestyle/nmn-supplements-what-are-the-benefits-side-effects-and-dosages/
4. Das A, Huang GX, Bonkowski MS, Longchamp A, Li C, Schultz MB, Kim LJ, Osborne B, Joshi S, Lu Y, Treviño-Villarreal JH, Kang MJ, Hung TT, Lee B, Williams EO, Igarashi M, Mitchell JR, Wu LE, Turner N, Arany Z, Guarente L, Sinclair DA. Impairment of an Endothelial NAD+-H2S Signal-ing Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell. 2018 Mar 22;173(1):74-89.e20. doi: 10.1016/j.cell.2018.02.008. Erratum in: Cell. 2019 Feb 7;176(4):944-945. PMID: 29570999; PMCID: PMC5884172.
5. Mouchiroud L, Houtkooper RH, Moullan N, Katsyuba E, Ryu D, Cantó C, Mottis A, Jo YS, Viswa-nathan M, Schoonjans K, Guarente L, Auwerx J. The NAD(+)/Sirtuin Pathway Modulates Longevity through Activation of Mitochondrial UPR and FOXO Signaling. Cell. 2013 Jul 18;154(2):430-41. doi: 10.1016/j.cell.2013.06.016. PMID: 23870130; PMCID: PMC3753670.
6. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. Epub 2016 Oct 27. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137.
7. de Picciotto NE, Gano LB, Johnson LC, Martens CR, Sindler AL, Mills KF, Imai S, Seals DR. Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging Cell. 2016 Jun;15(3):522-30. doi: 10.1111/acel.12461. Epub 2016 Mar 11. PMID: 26970090; PMCID: PMC4854911.
8. Stefano Tarantini, Marta Noa Valcarcel-Ares, Peter Toth, Andriy Yabluchanskiy, Zsuzsanna Tucsek, Tamas Kiss, Peter Hertelendy, Michael Kinter, Praveen Ballabh, Zoltán Süle, Eszter Farkas, Joseph A. Baur, David A. Sinclair, Anna Csiszar, Zoltan Ungvari, Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation rescues cerebromicrovascular endothelial function and neurovascular coupling responses and improves cognitive function in aged mice, Redox Biology, Volume 24, 2019, 101192, ISSN 2213-2317, https://doi.org/10.1016/j.redox.2019.101192.
9. Das A, Huang GX, Bonkowski MS, Longchamp A, Li C, Schultz MB, Kim LJ, Osborne B, Joshi S, Lu Y, Treviño-Villarreal JH, Kang MJ, Hung TT, Lee B, Williams EO, Igarashi M, Mitchell JR, Wu LE, Turner N, Arany Z, Guarente L, Sinclair DA. Impairment of an Endothelial NAD+-H2S Signaling Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell. 2018 Mar 22;173(1):74-89.e20. doi: 10.1016/j.cell.2018.02.008. Erratum in: Cell. 2019 Feb 7;176(4):944-945. PMID: 29570999; PMCID: PMC5884172.
10. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
11. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
12. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotina-mide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
13. Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience. 2022 Dec 8:1–15. doi: 10.1007/s11357-022-00705-1. Epub ahead of print. PMID: 36482258; PMCID: PMC9735188.
14. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):54. Published 2021 Jul 8. doi:10.1186/s12970-021-00442-4
15. Yoshino J, Baur JA, Imai SI. NAD+ Intermediates: The Biology and Therapeutic Potential of NMN and NR. Cell Metab. 2018;27(3):513-528. doi:10.1016/j.cmet.2017.11.002
16. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.
17. Kiss T, Giles CB, Tarantini S, Yabluchanskiy A, Balasubramanian P, Gautam T, Csipo T, Nyúl-Tóth Á, Lipecz A, Szabo C, Farkas E, Wren JD, Csiszar A, Ungvari Z. Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation promotes anti-aging miRNA expression profile in the aorta of aged mice, predicting epigenetic rejuvenation and anti-atherogenic effects. Geroscience. 2019 Aug;41(4):419-439. doi: 10.1007/s11357-019-00095-x. Epub 2019 Aug 28. PMID: 31463647; PMCID: PMC6815288.
18. https://healthnews.com/longevity/longevity-supplements/nmn-dosage-is-it-the-same-for-all-age-groups/#:~:text=The%20site%20recommends%20500%20mg,elderly%20age%20groups%20as%20well.
19. https://novoslabs.com/best-anti-aging-supplements-that-harvard-scientist-david-sinclair-takes/
20. Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021 Aug 11;37:267-278. doi: 10.1016/j.jare.2021.08.003. PMID: 35499054; PMCID: PMC9039735.
21. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.