NADH, suplemento alimentar de nicotinamida adenina dinucleótido

NADH 5 mg é um suplemento anti-idade de nicotinamida adenina dinucleótido reduzido (NADH). Trata-se de uma substância muito preciosa para o funcionamento normal do organismo, cujos índices celulares diminuem inexoravelmente com a idade contribuindo, de facto, para o envelhecimento deste.

O que é a NADH?

A NADH, ou nicotinamida adenina dinucleótido (NAD), é um co-fator importante que ajuda as enzimas nas tarefas que estas realizam em todo o organismo. Desempenha um papel vital na produção de energia no interior de cada célula (1) e contribui para a produção de L-dopa, que é depois transformada num neurotransmissor importante.

Estudos realizados avaliaram o interesse da utilização de NADH no tratamento do "jet lag" ou desfazamento horário, do envelhecimento prematuro, do declínio cognitivo, da neurodegenerescência e da síndrome de fadiga crónica, bem como suplemento alimentar para desportistas.

Porquê o desejo de aumentar os seus níveis de NAD?

Com a idade, os índices de NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) do corpo humano baixam em virtude de uma diminuição da respetiva produção e de uma aceleração na sua degradação (2-4). Trata-se de um fenómeno grave, pois a NAD é uma coenzima importante do corpo humano, que está envolvida em inúmeros processos celulares (5).

Uma das poucas respostas existentes para esta diminuição na produção irreversível é a toma de suplementos, mas coexistem vários suplementos pertinentes.

Que suplementos podem contribuir para produzir NAD no organismo?

Existem três formas diferentes de incentivar a produção da NAD no corpo humano e de potenciar os níveis de NAD nas células.

1. A biossíntese de novo. O organismo transforma o triptofano – um dos aminoácidos essenciais fornecidos pela alimentação – em NAD através de várias reações intermédias, mas o processo é pouco eficaz.
2. A via de Preiss-Handler. O organismo transforma a niacina (NA), uma das formas da vitamina B3 encontrada na alimentação, em niacinamida (NAM), depois em mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) e, por fim, em NAD. Enquanto precursores diretos, os suplementos de NMN são portanto muito apreciados.
3. A via de resgate. O organismo consegue voltar a formar moléculas de NAD a partir da nicotinamida (NAM) e do ribosídeo de nicotinamida (NR), dois precursores da NAD que são também produtos de degradação desta. É por esta razão que chamamos a este modo de produção a via de resgate. O NR e a NAM são convertidos em mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) antes de serem transformados definitivamente em NAD.

A toma de um suplemento de NADH é realmente pertinente?

Em vez de tomar suplementos de precursores, porque não tomar suplementos de NAD(H) diretamente? A pergunta é sensata. Infelizmente, estudos realizados mostram que a NAD(H) não consegue atravessar a barreira intestinal. É degradada no intestino delgado pelas células epiteliais do intestino (6), depois transformada em NMN por várias enzimas intestinais, depois em diversos metabolitos como a NR e a NAM. São estes metabolitos que atravessam a barreira intestinal e chegam ao conjunto das células do organismo onde serão de novo transformados em NAD.

A toma de um suplemento de NADH está longe de ser inútil; ela contribui para a produção de NAD nas células. Mas, regra geral, prefere-se um suplemento mais direto de NMN, de NR ou de NAM. Deste modo evitam-se várias etapas de degradação e de reconversão sucessivas. Os suplementos de NADH continuam, no entanto, a ser muito atrativos em função do seu preço significativamente inferior ao dos seus precursores.

Como aumentar naturalmente os seus níveis de NAD?

Para começar, tome uma cápsula por dia de NADH, de manhã em jejum, e aguarde meia hora antes de comer. Paralelamente à toma deste suplemento de NADH, é possível contribuir para a produção de NAD de duas formas diferentes.

Propiciar a produção de NAD através da alimentação

Para assegurar a síntese de novo da NAD, o organismo necessita de triptofano, cujas melhores fontes são o arroz integral, a carne, os laticínios, os ovos, as proteínas de soja, os amendoins, as leguminosas e os frutos de casca rija. Encontramos depois ribosídeo de nicotinamida (NR) no leite, mas as melhores fontes de precursores da NAD são os produtos crus (vegetais ou animais). O sistema digestivo do ser humano, ajudado pela flora intestinal, degrada a NAD derivada dos outros organismos em diferentes compostos que poderão ser úteis para voltar a formar NAD através da “via de resgate” anteriormente citada.

Em contrapartida, estudos realizados mostram que uma alimentação rica em gorduras (7) acelera, a longo prazo, o declínio da produção de NADH; por isso, tente equilibrar a sua alimentação neste plano.

Propiciar a produção de NAD através da atividade física

É do conhecimento geral que o exercício físico estimula o crescimento de novos vasos sanguíneos e potencia a massa muscular. Alguns autores descobriram, contudo, que estas consequências estavam diretamente ligadas à ativação de determinados genes específicos (SIRT1) do aumento dos índices de NAD (8-9).

Tomar uma cápsula por dia com água, de manhã com o estômago vazio (ou seguir as indicações do seu terapeuta). Aguardar trinta minutos antes de comer.

Precauções: não ultrapassar a dose diária recomendada. Este produto é um suplemento nutricional que não deve substituir uma alimentação variada e equilibrada nem um modo de vida saudável. Não deixar ao alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz. Como para todos os suplementos nutricionais, consulte um profissional de saúde antes de o tomar se estiver grávida, a amamentar ou se tiver qualquer problema de saúde.

1. Abhirup Das, George X. Huang, Michael S. Bonkowski, Alban Longchamp, Catherine Li, Michael B. Schultz, Lynn-Jee Kim, Brenna Osborne, Sanket Joshi, Yuancheng Lu, Jose Humberto Treviño-Villarreal, Myung-Jin Kang, Tzong-tyng Hung, Brendan Lee, Eric O. Williams, Masaki Igarashi, James R. Mitchell, Lindsay E. Wu, Nigel Turner, Zolt Arany, Leonard Guarente, David A. Sinclair. Impairment of an Endothelial NAD -H 2 S Signaling Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell, 2018; 173 (1): 74 DOI: 1016/j.cell.2018.02.008
2. Yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J. & Imai, S. Nicotinamide mononucleotide, a key NAD(+) intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice. Cell Metab. 14, 528–536 (2011).
3. Gomes, A. P. et al. Declining NAD(+) induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging. Cell 155, 1624–1638 (2013).
4. Braidy, N. et al. Mapping NAD(+) metabolism in the brain of ageing Wistar rats: potential targets for influencing brain senescence. Biogerontology 15, 177–198 (2014).
5. Ying, 2008 W. Ying NAD+/NADH and NADP+/NADPH in cellular functions and cell death: regulation and biological consequences Antioxid. Redox Signal., 10 (2008), pp. 179-206
6. Gross and Henderson, 1983, C.J. Gross, L.M. Henderson, Digestion and absorption of NAD by the small intestine of the rat J. Nutr., 113 (1983), pp. 412-420
7. Kraus et al., 2014Nicotinamide N-methyltransferase knockdown protects against diet-induced obesity, Nature, 508 (2014), pp. 258-262
8. Costford et al., 2010. Skeletal muscle NAMPT is induced by exercise in humans, Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab., 298 (2010), pp. E117-E126
9. Abhirup Das, George X. Huang, Michael S. Bonkowski, Alban Longchamp, Catherine Li, Michael B. Schultz, Lynn-Jee Kim, Brenna Osborne, Sanket Joshi, Yuancheng Lu, Jose Humberto Treviño-Villarreal, Myung-Jin Kang, Tzong-tyng Hung, Brendan Lee, Eric O. Williams, Masaki Igarashi, James R. Mitchell, Lindsay E. Wu, Nigel Turner, Zolt Arany, Leonard Guarente, David A. Sinclair. Impairment of an Endothelial NAD -H 2 S Signaling Network Is a Reversible Cause of Vascular Aging. Cell, 2018; 173 (1): 74 DOI: 1016/j.cell.2018.02.008