Jako najważniejszy organ ośrodkowego układu nerwowego mózg przypomina zintegrowany komputer o dużej mocy. Mózg składa się z obszarów połączonych siecią około 100 miliardów neuronów i sam zarządza niemal wszystkimi funkcjami naszego organizmu (1). Bez niego nie bylibyśmy w stanie widzieć, ruszać się, myśleć, zapamiętywać, mówić ani oddychać!
Aby móc realizować te liczne zadania, mózg potrzebuje dużej i nieprzerwanej dawki energii. Jego paliwem jest przede wszystkim glukoza, czyli cukier prosty powstający w procesie metabolizacji węglowodanów: mózg odpowiada za aż 20% łącznego zużycia glukozy w organizmie (2)! Mózg ma także ogromny apetyt na tlen: wraz z mięśniem sercowym należy do organów, które najgorzej znoszą anoksję (brak dostępu do tlenu) (3).
Na szczęście wiele składników odżywczych pomaga dbać o nasze szare komórki. Należą do nich między innymi tłuszcze (w szczególności wielonienasycone kwasy tłuszczowe), które odpowiadają za strukturę błon neuronowych (4). Białka rozkładają się na aminokwasy, które biorą bezpośredni udział w syntezie neuroprzekaźników, czyli słynnych mediatorów chemicznych, które modulują przesyłanie komunikatów między neuronami (5).
Minerały i witaminy także pomagają zapewniać neuroprotekcję na różnych poziomach, w szczególności sygnalizacji komórkowej, transportu tlenu czy walki ze stresem oksydacyjnym (6-7).
Z wiekiem w ludzkim mózgu zachodzą bardziej lub mniej nasilone zmiany chemiczne lub strukturalne. Przekładają się one na zmniejszenie niektórych obszarów mózgu (od 40 roku życia aż o 5% w ciągu dekady), spadek liczby komórek nerwowych, nagromadzenie substancji toksycznych czy wreszcie modyfikację neuroprzekaźników (8). Warto pamiętać, że pojawiają się szybciej w przypadku niedokrwienia (spadku przepływu krwi o ok. 20%), które utrudnia dopływ tlenu do tkanek mózgu (9).
Zmiany te mogą wpływać bezpośrednio na pracę mózgu, w tym szczególnie na pamięć, koordynację, zdolności intelektualne czy funkcje wykonawcze (myślenie, planowanie, organizowanie, wydawanie sądów…) (10). Zaburzenia funkcji poznawczych objawiają się wolniejszym tempem wykonywania codziennych zadań, częstym zapominaniem oraz trudnością z wysławianiem się czy tworzeniem pomysłów.
Na szczęście można przeciwdziałać spadkowi zdolności poznawczych lub spowalniać jego postępowanie, stosując odpowiednie nawyki. Poza odpowiednią dietą warto postawić na regularną aktywność fizyczną, codzienne uprawianie gimnastyki mózgu (sudoku, krzyżówki…) oraz bogate życie towarzyskie, które to elementy stanowią klucz do zdrowia neurologicznego (11-13).
Ponadto w obszarze neuroodżywiania analizuje się liczne ścieżki, które pozwolą lepiej zabezpieczyć mózg przed uszkodzeniami pojawiającymi się z wiekiem.
Choć jej nazwa przypomina taurynę, czyli aminokwas występujący w ludzkim organizmie, homotauryna jest substancją występującą wyłącznie w formie naturalnej w niektórych algach morskich. Różni się od tauryny dodatkowym atomem węgla, który istotnie wpływa na jej funkcje biologiczne. Zdecydowanie bardziej przypomina kwas gamma-aminomasłowy, bardziej znany jako GABA, czyli główny hamujący neuroprzekaźnik kory mózgowej (14).
Wyniki wielu badań sugerują, że jest szczególnie powiązana z hipokampem (15-16). Ta struktura należąca do układu limbicznego bierze udział w procesach zapamiętywania, orientacji w przestrzeni oraz kontrolowania emocji. Jej zanik często jest jednym z pierwszych objawów chorób neurodegeneracyjnych (17).
To dlatego suplementy homotauryny (na przykład preparat Homotaurine, którego struktura chemiczna i biologiczna są takie same jak postaci naturalnej), zajmują tak ważne miejsce w neuroodżywianiu.
Fitoterapia to źródło wielu roślin, które skutecznie wspomagają szare komórki. Oto kilka przykładów:
Dlatego warto stosować preparat synergiczny, zawierający te różnorodne rośliny, aby zmaksymalizować ich działanie neuroprotekcyjne (najbardziej zaawansowany technologicznie suplement diety Neurex zawiera ekstrakty z wszystkich tych roślin, a także inne cenione substancje, takie jak kurkuma czy witaminy B9 i B12, dzięki czemu zapewnia kompleksowe działanie) (22).
Stosowana w medycynie chińskiej od ok. 200 r. p.n.e. soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) to grzyb z długimi białymi kolcami, nadającymi mu niecodzienny, włochaty wygląd, przez który bywa także nazywany „lwią grzywą”.
Co do profilu biochemicznego zawiera beta-glukany, czyli wyjątkową kategorię polisacharydów biorących udział w metabolizmie lipidów oraz hericenony, związki fenolowe, dziś analizowane przez naukowców pod kątem interakcji z czynnikiem wzrostu nerwów (NGF) (23).
Choć mechanizm działania wymaga jeszcze zgłębienia, stosowanie suplementu soplówki jeżowatej (na przykład w formie preparatu Lion’s Mane, zawierającego 30% beta-glukanów) zdaje się zapewniać skuteczną obronę.
Pragniesz usprawnić pracę mózgu? Neuroprotekcja ma za zadanie chronić zdrowie komórek nerwowych, ale istnieją także specjalne substancje, które zwiększają i wspomagają zdolności poznawcze: są to tak zwane nootropy (24). Działają na wiele sposobów: przywracają jasność myślenia, pozwalają odzyskać czujność, skutecznie główkować, zwiększyć wydajność w pracy…
Występują nie tylko w bacopa monnieri i miłorzębie japońskim, lecz także dużo częściej w naszych kuchennych szafkach. Należą do nich kofeina (substancja pobudzająca zawarta w kawie) oraz L-teanina (najważniejszy aminokwas występujący w zielonej herbacie) (25).
Dlatego niektóre suplementy nootropowe mają je w swoim składzie (należy do nich preparat Smart Pills, o niezwykle silnym działaniu zawierający bacopa monnieri, miłorząb japoński, kofeinę, L-teaninę oraz taurynę) (26).
Dopamina jest hormonem, który wpływa na kontrolę motoryki, odczuwanie przyjemności, motywację, chęć pójścia naprzód... Kiedy mogą pojawić się niedobory i co robić, by zwiększyć poziom dopaminy?
W ramach badania realizowanego na przestrzeni 35 lat, którego wyniki opublikowano w grudniu 2022 roku, przeanalizowano zależność między stężeniem witaminy D a osłabieniem zdolności poznawczych u osób starszych. Przyjrzyjmy się odkryciu, które rewolucjonizuje walkę z chorobą Alzheimera.
Zdaniem naukowców 40% przypadków choroby Alzheimera można byłoby uniknąć, stosując odpowiednie działania zapobiegawcze i uwzględniając czynniki ryzyka. Przedstawiamy 3 sposoby na zapobieganie chorobie Alzheimera.
Chcesz uzyskać dobry wynik z egzaminu końcowo rocznego, sprostać wyzwaniu w pracy, a może po prostu zależy Ci na zachowaniu potencjału intelektualnego przez długie lata? Poznaj najlepsze naturalne nootropy, które skutecznie stymulują zdolności poznawcze.
Czy znasz dietę MIND? To cały zestaw rozwiązań żywieniowych opracowanych w celu wspomagania zdrowia mózgu. Poznaj nasze przepisy, które pomogą wcielić je w życie.
Chcesz myśleć szybciej, dłużej utrzymywać koncentrację i pracować skuteczniej? Poznaj 7 naturalnych produktów „nootropowych”, które najskuteczniej wspomagają koncentrację i pracę mózgu.
Wyciąg (50:1) znormalizowany do 24% ginkgoflawonoglikozydów
28.00 €Dodaj do koszykaA powerful, synergistic formulation to prevent or delay cerebral degeneration.
45.00 €Dodaj do koszykaOdpowiednik koenzymu Q10 o skuteczniejszym i bardziej różnorodnym działaniu
39.00 €Dodaj do koszyka
Free
Thank you for visiting our site. Before you go
REGISTER WITH
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
Français
English
Deutsch
Español
Italiano
Nederlands
Português
