CLA: Complemento alimenticio de ácido linoleico conjugado

CLA 800 mg es un complemento alimenticio de ácido linoleico conjugado (ALC) patentado, único y producido de forma natural a partir del aceite de cártamo. El ácido linoleico, un ácido graso esencial que pertenece a la familia de los omega 6.

Este fue descubierto por pura casualidad en los años 80 por científicos que intentaban identificar los compuestos carcinógenos de la carne asada. Tras varios estudios animales, se utilizaron las propiedades de estos ácidos grasos en medicina veterinaria para mejorar la relación entre la masa muscular y la grasa de los animales de cría. Entonces se extendieron estos usos.

Fuentes alimentarias: ¿hay alimentos ricos en ALC?

El ácido linoleico se encuentra en varios alimentos de origen animal, ya que las bacterias presentes en el sistema digestivo de los rumiantes transforman el ácido linoleico en ALC. Resulta que las glándulas mamarias de estos animales pueden también hacer esta conversión (2).

• Los productos lácteos
• Les quesos (sobre todo los que están envejecidos)
• Los yogures
• La carne de los rumiantes (buey, cordero)

La alimentación occidental, cuando no es vegetariana, posiblemente solo proporciona de 0,5 a 1 g de ALC al día (4) y los alimentos que lo contienen son generalmente muy calóricos. No es imaginable aconsejar este tipo de alimentos a las personas que desean mejorar el contorno de su cintura.

¿Y qué hay de la conversión del ácido linoleico en ALC? El hombre no parece capaz de convertir el ácido linoleico de fuente vegetal en ácido linoleico conjugado como los rumiantes, incluso si la operación se produjera en cantidades ínfimas por la acción de la flora bacteriana (3) y gracias a un mecanismo bastante desconocido todavía.

¿Cómo se ha diseñado el complemento alimenticio ALC 800 mg?

Este ha sido elaborado a partir del aceite de cártamo, muy rico de forma natural en ácidos grasos esenciales poliinsaturados (de un 65 a un 80 % de ácido esteárico).

En los alimentos, se encuentra aproximadamente un 70 % de ALC llamado “trans-10, cis-12” y un 30 % de ALC llamado “cis-9, trans-11”, mientras que el complemento CLA 800 mg contiene estos dos compuestos a partes iguales. Así pues, éste aporta 4,8 g de los dos principales isómeros activos.

Preguntas frecuentes de los internautas

¿Qué pasa con el ácido linoleico conjugado una vez que está en el organismo?

Los isómeros del ALC se acumulan en los tejidos humanos (especialmente el hígado, el tejido mamario, el tejido adiposo y el suero) y son metabolizados a través de varias vías metabólicas.

¿Cuándo debo tomar el complemento alimenticio ALC 800 mg?

Por la mañana, después del ejercicio o durante la comida: todos los momentos del día son buenos para tomarlo. La dosis recomendada es de 3 gramos al día.

¿Tiene el ácido linoleico conjugado efectos secundarios?

CLA 800 mg ha sido probado en 18 ensayos clínicos diferentes y no ha provocado ningún efecto secundario en las dosis recomendadas. Un estudio clínico realizado durante 2 años no ha evidenciado efectos secundarios graves en el marco de un suplemento de ácido linoleico conjugado a largo plazo.

¿Qué dieta va mejor con CLA 800 mg?

No se ha realizado ningún estudio sobre la combinación de CLA 800 mg con dietas específicas. No obstante, se suele recomendar una alimentación equilibrada que dé más importancia a las frutas, a las verduras y a los cereales integrales para reducir los aportes calóricos e iniciar la pérdida de peso.

Cada softgel contiene 1.000 mg de aceite de cártamo que aporta 800 mg de ácido linoleico conjugado

Tomar una o dos softgels con las comidas más pobres en fibras (de tres a seis softgels al día).

Precauciones: no sobrepasar la dosis diaria recomendada. Este producto es un complemento nutricional que no debe sustituir a una alimentación variada y equilibrada, ni a un modo de vida sano. No dejar al alcance de los niños pequeños. Conservar alejado de la luz, del calor y de la humedad. Como con todo complemento nutricional, consulte a un profesional de la salud antes de consumirlo si usted está embarazada, en periodo de lactancia, o si tiene un problema de salud.

1. EFSA 2009;7(9):1252
2. MacDonald HB (2000) Conjugated linoleic acid and disease pre-vention: a review of current knowledge. J Am Coll Nutr19:111S–118S.
3. Vyas D, Kadegowda AK, Erdman RA (2012) Dietary conjugatedlinoleic Acid and hepatic steatosis: species-specific effects onliver and adipose lipid metabolism and gene expression. J NutrMetab 93:2928
4. FRITSCHE J, STEINHART H. Amounts of conjugated linoleic acid (CLA) in german foods and evaluation of daily intake. Z Lebensm Unters Forsch A 1998 ; 206 : 77-82